Festas de fim de ano, seu corpo merece gentileza, não culpa

Fim de ano! Te desejo equilíbrio, gentileza e autocuidado

As festas de fim de ano chegam trazendo encontros, afeto, memórias e, claro, muitas comidas especiais. Natal e Ano Novo não são apenas datas no calendário, são momentos de celebração, pausa e conexão. E é justamente por isso que a forma como nos relacionamos com a alimentação nesse período merece ser mais gentil e consciente.

Cuidar da saúde não significa viver em restrição constante, muito menos se punir por aproveitar momentos especiais. Seu corpo não precisa de cobrança excessiva, ele precisa de respeito, escuta e equilíbrio.

Seja gentil com seu corpo

Seu corpo esteve com você o ano inteiro, enfrentando desafios, mudanças e aprendizados. Nessas festas, permita-se comer com prazer, sem culpa. Comer também é um ato social e emocional, e tudo bem aproveitar preparações tradicionais e afetivas.

Algumas dicas práticas para viver as festas com mais equilíbrio:

• Não chegue com muita fome às confraternizações. Fazer uma refeição leve antes ajuda a evitar excessos por impulso.

• Monte seu prato com atenção, incluindo legumes, saladas, proteínas e os pratos que você realmente gosta.

• Coma devagar, prestando atenção aos sinais de saciedade. O prazer está na qualidade, não na quantidade.

• Hidrate-se bem, intercalando água entre as bebidas alcoólicas ou ao longo do dia.

• Respeite seus limites, tanto com a comida quanto com comparações e comentários externos.

Lembre-se, uma ou duas refeições não definem sua saúde, seu peso ou seu valor. O que realmente importa é o que você faz na maior parte do tempo, não em momentos pontuais de celebração.

No Ano Novo, cuide de você com mais presença

Que o próximo ano seja um convite ao autocuidado, à alimentação mais consciente, ao movimento que faz bem e a uma relação mais leve com o próprio corpo. Saúde não é perfeição, é constância, acolhimento e escolhas possíveis dentro da sua realidade.

Aproveite as festas, celebre a vida e trate seu corpo com a gentileza que ele merece. Você não precisa ser rígida para ser saudável. Precisa ser consistente, humana e cuidadosa consigo mesma.

Boas festas e um novo ano com mais equilíbrio, saúde e bem-estar.

Um abraço da nutri!