E se o problema não for a dieta, mas como você está se sentindo?

há 1 dia

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Você já percebeu que, quando está ansiosa ou estressada, a vontade de comer parece aumentar?

Às vezes, você acabou de almoçar, nem está com fome, mas sente aquela vontade de comer um chocolate ou beliscar alguma coisa. Isso acontece porque a nossa alimentação não depende apenas da fome. Nossas emoções também influenciam o que e quanto comemos.

Por isso, quando falamos em emagrecimento, precisamos lembrar que corpo e mente estão conectados.

Ansiedade pode fazer você comer mais

Quando estamos ansiosos, podemos sentir mais vontade de comer, principalmente doces e alimentos que trazem uma sensação de conforto.

Sabe aquele dia cheio de preocupações em que você chega em casa e sente vontade de comer alguma coisa gostosa, mesmo sem estar com fome? Muitas vezes, a comida acaba sendo uma forma de aliviar a tensão. O problema é que esse alívio costuma durar pouco e depois ainda pode aparecer aquela culpa por ter comido. Mas nem sempre é falta de disciplina. A ansiedade pode influenciar nosso apetite e nossas escolhas alimentares. Algumas pessoas, inclusive, perdem a fome quando estão ansiosas.

E a depressão? Também interfere no peso?

Sim. A depressão pode afetar a alimentação de maneiras diferentes. Algumas pessoas passam a comer mais, buscando na comida uma sensação de prazer ou conforto. Outras perdem o apetite e até a vontade de preparar suas refeições. Além disso, a depressão pode afetar o sono, a disposição e a prática de atividades físicas. Por isso, pode estar relacionada tanto ao ganho quanto à perda de peso.

É importante lembrar que mudanças no apetite não significam, necessariamente, depressão. Quando esses sintomas persistem, é importante buscar avaliação profissional.

Nutricionista e psicólogo, uma parceria importante

Muitas vezes, a dificuldade para emagrecer não está apenas na alimentação. A ansiedade, o estresse, a tristeza e a culpa ao comer também podem atrapalhar. Nesses casos, o acompanhamento com nutricionista e psicólogo pode fazer muita diferença.

O nutricionista ajuda a organizar a alimentação, melhorar os hábitos e encontrar estratégias que funcionem na sua rotina. Já o psicólogo ajuda a entender as emoções e a lidar melhor com situações que podem estar afetando sua relação com a comida. Dependendo do caso, o acompanhamento médico também pode ser necessário.

Saúde é muito mais do que o peso na balança

Quando pensamos em emagrecer, geralmente lembramos de dieta e exercícios. Mas como está seu sono? Seu nível de estresse? Sua relação com a comida?

Tudo isso também importa!

Nossa saúde envolve alimentação, emoções, sono, movimento e qualidade de vida. Corpo e mente precisam de atenção.

Como nutricionista, acredito que emagrecer não deveria ser uma luta diária contra você mesma. O caminho precisa ser possível, respeitando sua rotina e suas necessidades.