A vitamina D influencia no peso corporal?

A vitamina D é conhecida principalmente por seu papel na saúde óssea, já que ela auxilia na absorção de cálcio no organismo. No entanto, cada vez mais estudos têm mostrado que essa vitamina também pode estar envolvida em outras funções do corpo — inclusive no controle do peso corporal.

Mas afinal, vitamina D engorda ou emagrece?

Essa é uma dúvida muito comum. A verdade é que a vitamina D não emagrece diretamente, mas a sua deficiência pode dificultar o emagrecimento e estar associada ao ganho de peso. Isso acontece porque essa vitamina está envolvida em processos metabólicos, na regulação de hormônios, no controle da inflamação e até na sensibilidade à insulina — todos fatores importantes para quem busca perder gordura corporal e melhorar a composição corporal.

Pessoas com sobrepeso ou obesidade tendem a apresentar níveis mais baixos de vitamina D, pois ela é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, se acumula no tecido adiposo. Quanto maior a quantidade de gordura corporal, menor a disponibilidade de vitamina D na corrente sanguínea.

Outros possíveis efeitos da deficiência de vitamina D:

• Dificuldade de perda de peso mesmo com dieta e exercício;

• Fadiga e cansaço frequentes;

• Queda de cabelo e baixa imunidade;

• Desequilíbrios hormonais;

• Alterações no humor, como maior tendência à depressão.

  
  

Suplementar por conta própria pode trazer riscos

Diante dessas informações, muita gente corre para a farmácia e começa a suplementar vitamina D por conta própria. Mas é importante reforçar: a suplementação precisa ser individualizada e orientada por um profissional de saúde.

A vitamina D em excesso pode causar toxicidade, com sintomas como náusea, vômitos, fraqueza muscular e até problemas nos rins. Além disso, a dosagem ideal varia conforme fatores como idade, peso, exposição solar, alimentação e exames laboratoriais.

A importância do acompanhamento nutricional

Um nutricionista é o profissional capacitado para avaliar se existe deficiência de vitamina D, solicitar exames laboratoriais, analisar o contexto clínico e, se necessário, orientar a melhor forma de suplementar com segurança. Além disso, o acompanhamento nutricional pode ajudar você a ajustar sua alimentação para favorecer a absorção da vitamina D e outros nutrientes essenciais para sua saúde e seus objetivos.

A vitamina D sozinha não é uma fórmula mágica para emagrecer, mas a sua deficiência pode atrapalhar (e muito) quem está em busca de uma vida mais leve e saudável. Por isso, cuide do seu corpo como um todo, valorize os sinais que ele te dá e sempre busque orientação profissional.

Se você quer emagrecer com saúde e equilíbrio, marque uma consulta comigo. Vamos juntas identificar o que está impedindo o seu progresso e traçar o melhor caminho para alcançar seus objetivos com segurança.

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