Saiba lidar com a fome noturna

Tá difícil parar de beliscar à noite? 

Se você é do time que não resiste a um snack antes de dormir, calma, você não está sozinho! Muitas vezes, aquela vontade de atacar a geladeira no fim do dia pode ser só fome emocional ou falta de organização nas refeições durante o dia.

Mas bora resolver isso?

Dicas para parar o beliscar noturno:

1. Coma bem durante o dia: fazendo refeições completas, você evita aquela fome desesperada de madrugada.

2. Durma bem: tente dormir mais cedo! Às vezes a vontade de beliscar é só falta de sono mesmo.

3. Beba água: às vezes a fome é sede disfarçada. Beba água antes de atacar a geladeira.

4. Escolha lanches mais leves: se não der pra resistir, vá de iogurte, frutas ou umas castanhas. Nada de snacks processados, hein?

5. Mente tranquila, corpo tranquilo: Se o beliscar for por causa de ansiedade, tente relaxar de outras formas, como meditação ou uma série levinha antes de dormir.

   
   

Pequenos ajustes e tchau beliscar noturno!